Türkiye’de kadınlar erkeklerden 5 yıl fazla yaşıyor

Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK), 2016-2018 dönemi hayat tabloları verilerini açıkladı. Buna göre; doğuşta beklenen yaşam süresi, Türkiye geneli için toplamda 78.3 yıl, erkeklerde...

YENİ YAZILAR

Ruhu yaralayan fısıltılar

Dedikodu, hakkında konuşulan kişinin hayatında derin yaralar açabiliyor, lekesi kolay kolay silinmiyor. Ancak dedikodu yapan da aslında kendi yaralı hayatındaki huzursuzluk ve yalnızlık nedeniyle dedikoduyu meslek haline...

Kadınlar daha mutlu!

Ülkemizde kadınların erkeklere oranla daha mutlu olduğunu biliyor musunuz? Dünya'da 18 ve daha yukarı yaştaki bireylerin yüzde 54.3’ü kendilerini mutlu olarak ifade ederken, kadınlarda mutluluk...

Kadınlar internetsiz uyuyamıyor

Bir araştırmaya göre, her 3 kadından biri, interneti yataklarına taşıyor, bir anlamda internet olmadan uyuyamıyor. Oxygen Media Insights Group tarafından yapılan ve eMarketer araştırma şirketinin...

Ağlamak yıkanmak gibi, temizliyor gündelik kiri…

Çoğu insan için gözyaşlarını paylaşmak, en gizli sırlarını ortaya dökmek kadar tehlikelidir. Ağlamaktan utanır mısınız? Ağlarken çıkmasına engel olamadığınız tuhaf seslerden? Sevinç ya da acı gözyaşları...

Yoga’nın 7 Fitness Faydaları

Yoganın herhangi bir spora faydaları var mı? Birçok insan kendilerini bu soruyu sorarken bulur. Kısacası, yoganın birçok fitness yararı vardır ve kesinlikle çeşitli nedenlerden dolayı denemenize ve fitness rutininize entegre edilmeye değer.

Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan eski bir disiplindir. Bu hem manevi hem de fiziksel bir uygulamadır. İnsanlar genellikle yoganın yavaş olduğunu ya da yeterince esnek olmadıklarını düşünürler, ancak, yoga yapamayacağınız çok fazla zindelik fitness faydaları vardır. Yoga birçok kavram yanılgısı taşır ve yoga yapmak fitness hedeflerinize fayda sağlayabilir. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, yogierin %79’unun koşma,bisiklete binme ve halter gibi diğer egzersiz biçimlerine katıldığı tespit edildi. Yoga, fitness rutininizi ve fitness hedeflerinizi tamamlayabilen bir uygulamadır ve nedenini araştıracağız…

Heather Jenson'un yogaya sağladığı faydalar

Yoganın sağlığa yararları nelerdir?

Esnekliğinizi artırır

Yogadaki pozlar sıklıkla kaslarınızı uzatacak ve sonuçta esnekliğinizi artıracaktır. Sık sık spor salonuna giderseniz, kaslarınızın çok gergin ve gergin olabileceğini hissedebilirsiniz. Yoga kasları uzattığından, sırayla, bu, ilgili eklemlerde sahip olduğunuz hareket aralığını iyileştirecektir. Artan esneklik eninde sonunda sertliği azaltır ve egzersiz yaparken daha fazla hareket kolaylığı sağlar. Ayrıca, spor salonunda kendinize zarar verme olasılığı daha düşük olacaktır. Gelişmiş esneklik spor salonundan sonra kas iyileşmesini hızlandırabilir .

Kas kuvveti oluşturur

Amerikan yoka uygulayıcılarının %73 ‘ünün fiziksel olarak güçlendiklerini söylediğini biliyor muydunuz? Birçok yoga pozu bacak kuvveti, üst vücut kuvveti ve çekirdek kuvveti gerektirir. Bu nedenle, yoga vücudunuzun her yerinde kas gücünü artırmak için harika bir uygulamadır. Pozların çoğu, kaslarınızı güçlendirir ve vücut ağırlığınızı kullanır. Örneğin, Sandalye Pose kol ve bacak kaslarını çalıştırırken, Boat Pose absinizi güçlendirir.

Kan akışını arttırır

Vücudun etrafındaki kan akışının dolaşımındaki herhangi bir artış, kandaki oksijen seviyelerini arttırır ve beyine ve vücudunuzun sağlığı için önemli olan diğer hayati organlara giden kan akışını arttırır. Sonuçta, sağlıklı bir kan akışı, toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olabilir ve vücudunuza besin ve enerji sağlar Yoga, vücuttaki kan akışını arttırdığı bilinmektedir. Geliştirilmiş kan dolaşımı ayrıca sağlıklı bir cilde ve saça yardımcı olabilir, bu da ek bir yarar sağlar.

Bakiyenizi iyileştirir

Birçok yoga pozu, Ağaç Poz ve Yarım Ay Poz gibi denge gerektirir. Dengenizi arttırmak, ağırlık kaldırma spor rutininize yardımcı olabilir. Dengenizi arttırmak, spor salonunuzun rutinine faydalı olacaktır, çünkü kas dengesizliği spor salonundaki yaralanmaların ana nedenlerinden biri olabilir.

Karina Elle'nin yogaya sağladığı faydalar

Çekirdeğini güçlendirir

Birçok yoga pozu çekirdeğinizi meşgul eder ve Plank Pose, Üç Bacaklı Aşağıya Doğru Köpek ve Kartal Pose gibi absinizi güçlendirir. Güçlü bir çekirdek, iyi düzenlenmiş bir spor rutininin önemli bir yönüdür. Yapabildiğiniz yerlerin sayısını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda güçlü çekirdek kasları dansçılar ve koşucular gibi birçok sporcu için önemlidir; zira zayıf bir çekirdek yorgunluk, yaralanma ve sırt ağrısına neden olabilir.

Nefes almanıza yardımcı olur

Yoga yapmak da nefes almanıza yardımcı olabilir. Bazı yoga uygulamalarında, zorlayıcı pozlar tutarken nefes alma teknikleri uygularsınız. Çoğu koşucu yoga uygulamalarını, nefes alıp vermeyi nasıl kontrol edeceğini öğrenmek için uygular.

Duruşunuzu geliştirir

Kötü duruş sırt problemlerine, boyun problemlerine ve diğer kas ve eklem problemlerine neden olabilir. İyileştirilmiş duruş, yoganın fitnes yararlarından bir diğeridir. Duruşunuzu geliştirirseniz, egzersizlerinizden daha fazlasını elde edersiniz. İyi bir duruşla, ağırlıklarınızı doğru tutmanız ve kas gücünü artırmanız daha olasıdır.

Latest Posts

Ruhu yaralayan fısıltılar

Dedikodu, hakkında konuşulan kişinin hayatında derin yaralar açabiliyor, lekesi kolay kolay silinmiyor. Ancak dedikodu yapan da aslında kendi yaralı hayatındaki huzursuzluk ve yalnızlık nedeniyle dedikoduyu meslek haline...

Kadınlar daha mutlu!

Ülkemizde kadınların erkeklere oranla daha mutlu olduğunu biliyor musunuz? Dünya'da 18 ve daha yukarı yaştaki bireylerin yüzde 54.3’ü kendilerini mutlu olarak ifade ederken, kadınlarda mutluluk...

Kadınlar internetsiz uyuyamıyor

Bir araştırmaya göre, her 3 kadından biri, interneti yataklarına taşıyor, bir anlamda internet olmadan uyuyamıyor. Oxygen Media Insights Group tarafından yapılan ve eMarketer araştırma şirketinin...

Ağlamak yıkanmak gibi, temizliyor gündelik kiri…

Çoğu insan için gözyaşlarını paylaşmak, en gizli sırlarını ortaya dökmek kadar tehlikelidir. Ağlamaktan utanır mısınız? Ağlarken çıkmasına engel olamadığınız tuhaf seslerden? Sevinç ya da acı gözyaşları...

ÇOK OKUNANLAR

Suda Organik Yağ Emülsiyonu Nasıl Yapılır?

Organik Bir Suda Yağ Emülsiyonu Nasıl Yapılır? Organik bir su içinde yağ emülsiyonu yapmak için mücadelemizi başlattık. Rehberliğimizi kullanarak yaptıklarını. Sonunda bir kazanan seçer ve...

Ev Yapımı Cilt Bakımı Yapmadan Önce Bilmeniz Gereken 8 Nokta

Ev yapımı cilt bakımı yaratma geleneği uzun zamandır dünyadaki birçok kültürün bir parçası olmuştur ve tarifler genellikle nesiller boyu aktarılmıştır. Son yıllarda, ev yapımı...

Hızlı Kilo Nasıl Verilir: Bilime Dayalı 3 Basit Adım

Hızlı kilo vermenin birçok yolu vardır.Ancak, çoğu sizi aç ve tatminsiz hale getirecektir.Demir irade gücünüz yoksa, açlık bu planlardan hızla vazgeçmenize neden olur. Burada ana...

Diş Sağlığınız Etkileyen Faktörler

Uyuşturucu kullanmak dişlerimi ve ağız sağlığını etkiler mi? Evet. Metamfetamin (met, hız, buz, cam ve kristal), Eroin, Kokain, Esrar ve Ecstasy gibi yasa dışı ilaçların...

Ağız Kokusu Neden Olur?

Çok sayıda küçük işaret nefes alıp vermediğinizi gösterebilir. Konuşmaya başladığınızda sizden uzaklaşan insanları fark ettiniz mi? İnsanlar veda ederken yanaklarını çeviriyorlar mı? Kötü bir nefes...

haber bülteni