Karın Yağları Nasıl Yanar?

Kadınlarda Abdominal Yağ Yakma Egzersizleri Nelerdir ?

Karın yağları nasıl eritilir, göbek yağları nasıl eritilir, yağlar nasıl eritilir ? gibi sorular bir çok kadının ortak problemidir. Yazımızda bu yağları eritmek için yardımcı olabilecek egzersizlerden bahsedeceğiz.

Hepimiz bedenlerimizdeki yağ miktarının az olmasının ve kıyafetlere uyum sağlayabilmesinin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Bu yağlar genellikle karında toplanır. Karın bölgesinde biriken yağdan kurtulmanın ve onlardan kurtulmanın tek yolu egzersiz yapmaktır.

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak birazcık zor olabilir. Bunun için her gün düzenli egzersiz yapmalısınız. Günlerinizi karın yağlarınızı yakmaya yaramayacak egzersizlerle geçirmek motivasyonunuzu azaltacak ve sizi yağ yakan egzersizlerden uzak tutacaktır.

Kendinizi sık sık motive edin ve düzenli, kararlı bir şekilde yağlarınızı yakmak için egzersiz yapın. Sizlere 4 tane egzersiz listeleyeceğiz, umarım faydası olur. 

 

Yağ Yakan Karın Egzersizi – 1

Arkanıza yaslanın.
Bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi doksan derece kırın.
Ellerinizi çeneniz ile, dirseklerinizle açıkça birleştirin, oradan da güç kazanacaksınız.
Midenizde nefes alın ve kaburgalarınızı kapatın.
Daha sonra derin bir nefes alın ve başınızı yere kaldırın ve dizlerinizi sıkıca kendinize doğru çekin.
Böyle kapatın ve sonra eski benliğinize dönün.
Hareketi 15 kez açıp kapatarak tamamlayın.
Bu egzersiz ile karın kaslarınız işinize yarayacak ve düzenli çalışma durumunda kaybolacaktır.

Yağ Yakan Karın Egzersizi – 2

Arkanıza yaslanın.
Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve başınızın sizi desteklemesine izin verin.
Dirsekleriniz bu aşamada açıktır.
Bacaklarınızı uzatın ve dizlerinizi kırmayın.
Derin bir nefes alın ve kafasını yere indirip aynı anda dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı yerden kaldırın.
Nefesinizi verirken başınızı ve dizlerinizi birbirine yaklaşın.
Bu hareket karın yağlanması için çok yararlıdır.

Yağ Yakan Karın Egzersizi – 3

Yere otur.
Dizlerinizi kırın ve sırtınızı düzeltin, kollarınızı birbirine paralel uzatın, dizlerinize bakın. Nefes alıp nefesinizi verin, diğer tarafı açarken arkalarından birinin kolları sabitken geriye doğru gerin.
Eski pozisyonunuzu tekrar alın ve bu kez diğer kolunuzu gerin ve geriye doğru gerin.
Bu işlemi her kol için 15 kez yapın.

Yağ Yakan Abdominal Egzersiz – 4

Arkanıza yaslanın.
Ayaklarınızı kalçanızdan doksan derece kaldırın.
Kolların yerde olsun ve nefes al, ver.
Nefesinizi verince kollarınızı kaldırın ve yerden başlayın ve ellerinizi size doğru itin.
Bu gerginlikle karın kaslarınızın hareketini fark edeceksiniz.
Ardından başınızı ve kollarınızı indirin.
Aynı işlemi on kez tekrarlayın.

Karın Yağlarınızı Kısa Bir Sürede Yakmanız Dileğiyle..

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here